top of page
搜尋

《手呼吸的延伸》

還記得之前有跟大家分享過手掌的呼吸嗎~ 但手呼吸並不只有手掌而已 還有手臂的部分哦 大家可以從上一篇爺爺奶奶們表演的影片中看到 有許多的動作 都是整個手部線條的舞動

我們可以先想像手臂是有方向性的 可以往前、往上、往下、往兩旁

下面是往”兩旁”的手臂呼吸的步驟 (搭配著照片中的圖會比較好理解!!)

①.雙手手臂於胸前放鬆的彎曲,兩手掌心相對。🫸🏻🫷🏻 ②.慢慢地將雙手手肘往兩旁(會有肩膀打開的感覺)此時手臂會從在胸前時的直轉為橫,手掌心一樣在胸前,但要朝向自己ㄡ! ③.緩緩將雙手從胸前展開成一直線,從手肘到手腕。這時候掌心就是朝向前方嘍! (以上皆為吸氣) ④.我們吸氣時是從肩膀開始展開,所以吐氣也是從肩膀開始呦!慢慢地將我們伸直的雙臂彎曲,從肩膀到手肘再到手腕,慢慢收回。 ⑤.回到剛開始的動作就完成囉!

這就是往”兩旁”的手臂呼吸啦 其餘往前、往上、往下也是一樣的意思呦 往前伸直吸氣 回來吐氣 往上伸直吸氣 回來吐氣 以此類推~ 爺爺奶奶們的動作看起來很快是因為他們已經學習很久了所以有律動性 大家可以試著做做看 很容易有氣感 會感覺血液都在流通哦! 剛開始做會不太熟悉 不太順 但多做幾次就能夠抓到訣竅囉!

0 次查看0 則留言

最新文章

查看全部

Comments


bottom of page