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《神奇的手呼吸》

《神奇的手呼吸》

心浮氣躁睡不著覺的時候 你會怎麼解決呢? 數羊嗎 錯~ 其實慢舞簡單的小動作就可以幫上忙ㄡ! 讓我們用「手」來呼吸 手呼吸時會有動作 我們就會把專注力放在手的呼吸上 慢慢的會發現自己比較不浮躁了 看著自己的手部線條 也會增加對自己的喜歡與好心情

下面是手呼吸的步驟 ①.躺在床上時將雙手舉起 (注意肩膀別離開床呦!這樣才會放鬆~) ②.將手指的部分自然的微微彎曲,但指尖依舊朝上!吸氣時手指手掌延伸拉直,吐氣時手指手掌放鬆彎曲,就這樣來回幾次。 ③.一陣子後就可以讓雙手掌心靠近,感受看看,會有一股氣息存在中間的感覺ㄡ!

這就是手呼吸啦~! 大家可以試試看 不一定要躺著做 坐著、站著、心情混亂不安時都可以做 試著感受看看 心是不是跟隨著呼吸平靜了下來呢


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