《神奇的手呼吸》

《神奇的手呼吸》

心浮氣躁睡不著覺的時候 你會怎麼解決呢？ 數羊嗎 錯～ 其實慢舞簡單的小動作就可以幫上忙ㄡ！ 讓我們用「手」來呼吸 手呼吸時會有動作 我們就會把專注力放在手的呼吸上 慢慢的會發現自己比較不浮躁了 看著自己的手部線條 也會增加對自己的喜歡與好心情

下面是手呼吸的步驟 ①.躺在床上時將雙手舉起 （注意肩膀別離開床呦！這樣才會放鬆～） ②.將手指的部分自然的微微彎曲，但指尖依舊朝上！吸氣時手指手掌延伸拉直，吐氣時手指手掌放鬆彎曲，就這樣來回幾次。 ③.一陣子後就可以讓雙手掌心靠近，感受看看，會有一股氣息存在中間的感覺ㄡ！

這就是手呼吸啦～！ 大家可以試試看 不一定要躺著做 坐著、站著、心情混亂不安時都可以做 試著感受看看 心是不是跟隨著呼吸平靜了下來呢