舞蹈不僅是藝術，也是身體的律動語言！今天分享一組簡單實用的下肢力量與穩定性訓練，讓你在家也能提升舞步的輕盈與優雅！💃 練習重點： 1️⃣ 腳尖與腳跟控制練習 2️⃣ 膝關節柔韌性強化 3️⃣ 足弓與下肢肌力提升小技巧 訓練益處： ✅ 增強腿部穩定性 ✅ 改善平衡感 ✅...

今天的慢漫舞來到「手指舒展」和「三環–腕、肘、肩的運轉」 試著慢慢感受每根手指的舒展，從最大到最小，好好和他/她對話。 放慢心，細細品味當下的每一個動 #慢漫舞 #簡易在家活動 #身心放鬆 #居家運動 #手指三環舒展

慢漫舞，輕鬆在家動起來！ 不需要華麗的舞步，也不需要很大的空間，只需要跟著華老師來點慢漫舞吧！ 透過慢漫舞，我們可以輕鬆延展脊椎，特別是頸部的放鬆與舒展。隨著每一個緩慢的動作，讓中軸脊髓延展開來，感受頸椎的每一寸被溫柔地拉開，釋放壓力與緊張。...